FitInOut

Sportcoaching, Bewegungstherapie, Gesundheitsberatung, Trainingsplanung und Sportmassage

Als qualifizierter Personal Trainer und Bewegungs-Therapeut, habe ich meinen Klienten dabei geholfen, einen fitteren und gesünderen Lebensstil für sich zu finden. Lass uns gemeinsam in Form kommen.

FF8C7B5D-C197-4669-BBC7-7294C28BA0F7.jpe
 

Über FitInOut

Ich helfe Personen mit Bewegungsmangel und Schmerzen, ihre physischen und psychischen Probleme, durch gezielte Bewegungs- und Sporttherapie zu lösen!

Als professioneller Bewegungs-/Sportcoach ist es meine Leidenschaft, anderen dabei zu helfen, einen gesünderen Lebensstil für sich zu finden. Jeder Mensch ist einzigartig und hat unterschiedliche Stärken und Schwächen.
Meine Methode basiert auf einem auf deine persönliche Gesundheit, deinem Zeitplan und vor allem auf deine Ziele zugeschnittenen Trainingsplan.
Ich will dir dabei helfen, deinen Körper und deinen Geist zu verändern, um bewusstere Entscheidungen zu treffen, wenn es um deine beste Gesundheit geht.

DSC_0761.JPG
 

Meine Leistungen

Der gesunde Weg um fit zu werden

A0A4EDC1-87D3-46E8-B4C5-FAB2A4105C15.jpe

Trainingsplanung

Fit werden durch richtiges Trainieren!

Die Trainingsplanung dient vor allem dem Anfänger, aber auch ambitionierten Sportlern und Profis, als Leitfaden für die täglichen Einheiten. Ein Trainingsplan ermöglicht ein Training in einem zeitlichen Rhythmus, feste Tage geben den Menschen Sicherheit und bringen die so wichtige Gewohnheit ins Spiel.

67E6B618-DB2A-4E14-B721-CF378ADBED13_edited.jpg

Einzel-Training

Ein gesünderes Selbst

Ich biete dir höchste Effektivität und exzellenten Service, im Bereich Sport und Ernährung. Zudem erstelle ich dir eine realistische Zielanalyse, gemäß der zeitlichen, gesundheitlichen, sowie finanziellen Möglichkeiten.

F17252BF-9D97-4135-BFA4-8297CB60234A.jpe

Gruppen-Training

Kraft, Ausdauer und Koordination

Egal ob du fitter werden, ein paar Kilos verlieren, oder einfach neue Übungen kennenlernen willst. In meinem Gruppentraining bist du genau richtig.
Vorkenntnisse sind nicht notwendig, da ich dich an jede Übung langsam heranführe.

DSC_0683_edited.jpg

Cardio-Training

Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit

Bei Gesundheit und Sport geht es nicht nur darum, wie dein Körper aussieht, sondern auch wie du dich fühlst! Ich garantiere dir, deinen Körper und Geist in Einklang zu bringen. Worauf wartest du noch?
Buche dein Training noch heute!

DSC_3912.JPG

Basis-Training

Für Personen die wenig Sport betreiben

Ein ganzheitliches Training, um Schnelligkeit, Kraft und Ausdauer zu steigern bzw. deine Beweglichkeit zu verbessern.
Du erlernst die Grundeigenschaften der Sportmotorik (Beweglichkeit, Kraft und Koordination).
Das Training erfolgt auf individueller Basis, unter Berücksichtigung deiner phy. und psy. Komponenten.

D0C04149-0232-4861-A3B6-75A58EC85BA6_edi

Aufbau-Training

Für Personen mit guter Fitness

Besteht aus Kraft- und Koordinationsübungen, um auch an deine Grenzen zu kommen. Du baust die Sportmotorik (Beweglichkeit, Kraft und Koordination) auf bzw. festigst diese.
Für jede und jeden die passenden Übungen zum richtigen Zeitpunkt.

91F634A9-FE46-4E5E-946A-E3916E695989.jpeg

Spezial-Training

Für Personen, die sich in einer speziellen Sportart perfektionieren wollen

Beinhaltet funktionelle Bewegungsabläufe, zur Leistungssteigerung und großer Variation an Trainingsreizen.
Für Personen, die längere Belastung und kürzere Pausen bzw. ein gesundes Maß an Kraft und Koordination benötigen.
Du festigst die Sportmotorik (Beweglichkeit, Kraft und Koordination) und automatisierst die richtigen Bewegungsabläufe.

istock-535400755,270990_16x9_xl.jpg

Muskelaufbau-Training

Schau gut aus und fühle dich gut

Meine eigens entwickelten Programme bringen deine Kalorien zum Schmelzen, kurbeln deinen Stoffwechsel an und verbessern deine allgemeine Gesundheit. Eine Kombination aus speziellen Übungen, sowie einer gesunden Ernährung, wird dich in Topform bringen.

DSC_3923.JPG

Flexibilitäts-Training

Erhaltung der Muskellänge und Mobilität in jedem Lebensalter

Dies ist ein beliebter Trend in der heutigen Fitnesswelt.
Egal, ob du abnehmen, oder deinen Körper und deine Muskeln definieren willst, mein Programm wird dir dabei helfen, deine Gesundheit zu verbessern und sich einfach großartig zu fühlen.
Du wirst bereits in kürzester Zeit Resultate sehen.

iStock-618546410.jpg

Schwimmkurs

Techniktraining

Schwimmen ist ein wahrer Gesundheitsbrunnen für Körper, Geist und Seele. Es gibt kaum eine Sportart, welche so gelenkschonend ist.
Der Schwimmkurs ist ein Aufbautraining zum Erlernen aller Schwimmtechniken.
Voraussetzungen für die Teilnahme sind eine bereits abgeschlossene Wassergewöhnung und freies Schwimmen in der Bauchlage über 25m.
Gruppengröße max. 12 Personen
Ziel: Technisch richtig Schwimmen lernen, Freizeitschwimmen in der Gruppe und sich durch Bewegung fit und gesund halten, Erlernen aller Schwimmstile (Brust, Kraul, Rücken, Delphin), Stärkung der Core-Muskulatur und Verbesserung der Fitness

527B6AD7-DD1E-4F96-A1E6-B09792A2140D.jpe

Sport-Massage

Lockerung der Muskelgruppen und Verkürzung der Regenerationszeit

Sportmassage kommt für gewöhnlich im Bereich von sportlichen Aktivitäten zum Einsatz.
So wird die Massage als Vorbereitung vor dem Sport, während des Trainings oder Wettkampfs und als Regeneration nach dem Sport verwendet.
Sie dient vor allem der Prävention vor Verletzungen und der Linderung von Verspannungen.

6FF73396-2E30-4B56-A2D3-53ACB9236D99.jpe

Schmerz-Therapie

Therapeutische Maßnahmen zur Reduktion von Schmerzen

Die multimodale Schmerztherapie setzt sich aus verschiedenen Bestandteilen zusammen.

Das bedeutet, dass verschiedene Maßnahmen wie Bewegungstherapie und Entspannungsverfahren kombiniert werden, um eine größtmögliche Besserung deiner Beschwerden zu erreichen.

D.h. bei mir gibt es keine medikamentöse Therapie, denn Schmerzen entstehen zum Großteil durch falsche, oder zu geringe Bewegung!

06_klassisches-tapen-kinesiotape.jpg

Sport-Tapen

Ein Sport-Tape wirkt schmerzlindernd und fördert die Durchblutung der betroffenen Körperstellen.

Ein Tape dient bei Verletzungen, oder Entzündungen von Muskeln, Bändern, oder Gelenken als Stabilisierung, ohne die Beweglichkeit einzuschränken.
Daher verwenden viele Sportler, aus allen möglichen Bereichen, ein Tape um empfindliche Gelenke zu stabilisieren.
Beispielsweise schützt ein Hürdenläufer durch das Sport-Tape seine Sprunggelenke.

 

Über mich

Meine Liebe für Bewegung und Sport habe ich bereits als Jugendlicher entwickelt.

Heute schätze ich mich glücklich, meine Leidenschaft zum Beruf gemacht zu haben. Seit vielen Jahren arbeite ich als qualifizierter Personal Sport-Coach/-therapeut und helfe meinen Klienten dabei, einen gesünderen Lebensstil zu pflegen.

Durch meine Arbeit mit den unterschiedlichsten Kundengruppen habe ich erkannt, dass jeder Mensch einzigartig ist, eigene Ziele und einen eigenen Lebensstil hat.

Ich werde daher für dich, einen Trainings- und Zeitplan erstellen, der auf deinen Bedürfnissen und meiner Erfahrung basiert, sodass du bereits in kürzester Zeit Resultate sehen wirst.

81D7EF8E-FBB3-4516-BC56-BDC71E3AE938.jpe
 

News

Aufsehen in den Medien

Button Gesundheitspartner_große Auflösun

Gesundheitshunderter!

Trage aktiv zu deiner Gesundheit bei – die SVS und ich unterstützen Gewerbetreibende, Bauern und Neue Selbständige mit dem Gesundheitshunderter!

Unsere Gesundheitshunderter beziehen sich auf folgende Bereiche: 

  • Ernährung

  • Bewegung

  • Seelische Gesundheit

  • Rauchfrei

​Mehr Info unter www.svs.at

 

„Niemand kann Dir garantieren, dass du ein Ziel in einer bestimmen Zeit erreichst. Aber du wirst garantiert nie ein Ziel erreichen, das du dir nie gesetzt hast.“

Zitat

– David McNally, kanadischer Politikwissenschaftler und Aktivist

DSC_3872.JPG
 

Kundenbewertungen

5E3BA471-A71C-4752-8D35-A071C0003D2E.jpeg

Vielen Dank für deine Unterstützung und deine Motivation!
Sehr gute Tipps welche leicht in der Praxis umzusetzen sind.
Einfach nur zum Weiterempfehlen!

Kathrin Ott