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Fitness-Tipps für Dich

Deine beste Quelle

 

Tipps zum Abnehmen

  • Iss ein proteinreiches Frühstück. ... 

  • Vermeide zuckerhaltige Getränke und Fruchtsäfte. ... 

  • Trinke vor den Mahlzeiten Wasser. ... 

  • Iss Lebensmittel, die dir dabei helfen, schnell abzunehmen. ... 

  • Iss lösliche Ballaststoffe. ... 

  • Trinke Kaffee oder Tee. ... 

  • Greife zu Vollwertkost. ... 

  • Iss langsamer.

So trainierst Du für Deinen nächsten Marathon

  • Taste Dich an die lange Distanz heran

  • Plane min. 3 Monate für Dein Marathon-Training ein

  • Marathontraining auf Distanz und/oder Zeit festlegen

  • Fokussiere Dein individuelles Leistungsvermögen

  • Mache Dir das Marathontraining zum Teil Deines Alltags

  • Energiegewinnung durch richtige Atmung

  • Arbeite an Deiner Lauftechnik

  • Setze auf eine gesunde Ernährung

Der Beachbody: Fakten und Mythen

  • Ein bisschen von allem – ausgeglichenes Körper-Training

  • Gönn Dir auch mal etwas - kein Stress

  • Setz Dir Fitness und Stärke zum Ziel - nicht Abnehmen

  • Denk das ganze Jahr über an Deine Fitness und Gesundheit

  • Trainiere mit Freunden, die Dich unterstützen/motivieren